[tintuc]

Thực hiện những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng bụng to do uống bia quá nhiều.

1. Uống nhiều nước hơn

Bia chứa cồn, cồn có tác dụng kích thích việc bài tiết khiến bạn đi tiểu nhiều. Việc mất nước sẽ cản trở quá trình đốt mỡ.

Vì vậy, sau khi uống bia, hãy nhớ liên tục bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau đầu vào ngày hôm sau.

2. Thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn được hiểu là phương pháp ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định theo chu trình đều đặn hằng ngày. Ví dụ:

- Nhịn ăn kiểu chiến binh với 20 tiếng nhịn và ăn trong vòng 4 tiếng sau đó

- Phương pháp Leangains nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn trong vòng 8 tiếng sau đó.

- Phương pháp 5/2 ăn bình thường năm ngày một tuần và hai ngày còn lại chỉ ăn từ 400 đến 800 calo.

Bằng cách nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ kiểm soát tốt hooc-môn Ghrelin gây ra cảm giảm đói. Từ đó giúp bạn đỡ thèm ăn và hạn chế tích lũy mỡ hình thành bụng bia.

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhịn ăn.

3. Tăng chất đạm, giảm tinh bột

Bia chứa rất nhiều tinh bột và cồn. Khi uống nhiều bia, lượng tinh bột dư thừa và cồn sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy ở bụng. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng bia.

Cắt giảm lượng tinh bột và tăng cường lượng đạm sẽ giúp bạn hạn chế chuyển hóa mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể trở nên nạc hơn. Chất đạm cũng sẽ giúp bạn đỡ cảm giác thèm ăn do thiếu tinh bột mang lại

4. Uống bia một lần một tuần

Khi bạn không thể từ bỏ uống bia, hãy uống đều đặn vào một ngày nhất định trong tuần. Điều này sẽ giúp bạn không bị cảm giác thôi thúc muốn uống do kiêng quá lâu dẫn đến uống quá nhiều sau đó.

5. Bắt đầu luyện tập thể thao

Một lon bia chứa 150 -155 calo trong khi đó chỉ 30 phút chạy bộ bạn đã có thể đốt từ 200 đến 400 calo.

Nếu bạn chưa luyện tập thể thao, hãy bắt tay ngay vào việc này. Luyện tập thể thao sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhiều nhất. Đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp cơ thể hạn chế tích mỡ.

Ngoài chạy bộ, bạn có thể tập gym, bơi, đạp xe miễn là đảm bảo đều đặn và cường độ phù hợp. Xem ngay bài viết Chạy bộ giảm cân như thế nào? để bắt đầu luyện tập giảm bụng bia ngay hôm nay.

6. Thử bỏ uống bia trong 2 tuần

Nếu bạn có thể tuân theo 5 cách trên, hãy thử dừng việc uống bia trong hai tuần. Việc ngừng uống bia sẽ giúp bạn không còn bị phụ thuộc vào đồ uống này. Từ đó giảm lượng calo và mỡ thừa giúp bạn thu gọn bụng bia nhanh chóng.

[/tintuc]